--> Готовить просто-популярные диеты --> -->
готовить просто-простые и вкусные рецепты с фотографиями

Рецепты

Подписка на рецепты

Популярные рецепты

Салат с курицей и грибами

Быстрый пирог с курицей

Торт "Эскимо"

Печень по-домашнему

Ореховый торт

Шоколадно-ореховая паста

Главная » Вкусные заметки » Заметка: Популярные диеты
-->

Популярные диеты

Для любителей сыра, или как я учила готовить подругуБольшинство людей, желающих похудеть, рано или поздно понимают, что только занятий спортом недостаточно и приходит время выбирать диету. Подбираться она должна очень индивидуально, в зависимости от образа жизни, привычек питания и уровня обмена веществ человека. Диет существует великое множество: маложирные диеты, низкоуглеводные, низкокалорийные, монодиеты. Перечислим самые популярные из них (подробнее можно найти на сайте www.onwomen.ru):

  1. Для любителей сыра, или как я учила готовить подругуМонодиеты. Принцип тут ясен из названия, это употребление только одного продукта, реже двух-трех. Арбузная, гречневая диета, кабачковая, кефирная диета, кефирно-яблочная, молочная, овсяная, огуречная, шоколадная, яблочная. Чуть ли не любой продукт можно взять за основу, чтобы получить соответствующую монодиету. Но нужно помнить, что какой бы продукт не избрать за основу, организм будет недополучать важные витамины, вещества и микроэлементы, поэтому длительность такой диеты не должна превышать 2-3 дней с перерывом не менее 2 недель.
  2. Маложирные диеты подразумевают ограничение употребления в пищу жиров. Как правило, ограничения, налагаемые на повседневный рацион людей, придерживающихся этой диеты,  не слишком высоки, поэтому придерживаться этой диеты не трудно длительное время. Но нужно помнить, что в этом случае в организме может возникнуть дефицит незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимо восполнять, регулярно употребляя в пищу рыбу.
  3. Низкокалорийные диеты. Суть этих диет заключается в снижении общей калорийности рациона худеющего. В этом случае предполагается, что организм, недополучая источников энергии извне, для восполнения энергозатрат начинает сжигать жировые резервы. Продолжительность низкокалорийной диеты не должна превышать двух недель. Именно за такой срок организм перестраивается на «экономичный» режим работы, и эффективность такой диеты снижается. Кроме того, в организме возникает дефицит жизненно важных веществ, витаминов и микроэлементов.
  4. Низкоуглеводные диеты. Основой этих диет является теория о том, что избыток углеводов, не израсходованный организмом, преобразуется в жиры, которые откладываются про запас, а если резко ограничить поступление углеводов, организм начнет использовать жировые запасы, за счет этого происходит снижение веса. Низкоуглеводные диеты категорически противопоказаны при сахарном диабете. Также к ним нужно с осторожностью отнестись людям, страдающими хроническими заболеваниями, связанными с нарушениями обмена веществ.

Для любителей сыра, или как я учила готовить подругуДиета - это серьезное испытание для организма. Нужно помнить, что если впоследствии не научится правильно и сбалансировано питаться, позволять себе излишества, все может вернуться на круги своя и придет время снова задуматься об эффективной диете. И, конечно же, нельзя забывать о физкультуре!

--> -->

Новые рецепты

Салат с капустой, огурцами ...

Пирог из манки

Торт "Наполеон"

Утка с потрошками

Чахохбили

Rambler's Top100

2010-2012
Любое копирование информации с сайта без указания активной гиперссылки запрещено